维生素会诊不错粗率吃吗?

共事小赵，从小养成了挑食的坏风俗，不心爱吃生果、蔬菜，每天除了吃肉等于吃肉。旧年上班技巧频频不解原因的流鼻血。

原来认为是上火，小赵并莫得放在心上。通过一段时候的珍惜，流鼻血的症状并莫得取得好转，于是应用休息日赶赴病院进行查验。

查验出鼻腔内血管有毁伤的陈迹。主要和时常不怎么吃生果蔬菜相干，导致体内维生素严重缺少，从而出现流鼻血的表象。

知谈诱因之后的小赵，像“着了魔”雷同，每天把维生素片当糖吃，最多一天可达到8颗。坚合手服用半年维生素之后，小赵的身体再次出现不适，赶赴病院查验出现了肝阑珊表象。

通过小赵的自述，大夫笃定之是以会出现肝阑珊和时常过量服用维生素有着一定的关系。

当今常见的维生素有两种：一种是水溶性维生素;哪一种是脂溶性维生素。

·水溶性维生素中主要含有维生素C和维生素B族，这类维生素易溶于水，要是过量服用的话，和会过尿液排出体外;

·脂溶性维生素主要包含维生素A、维生素D和维E。这类维生素不易容易水，必须在脂肪的匡助下智商到手地被东谈主体招揽。要是过量服用的话，填塞的脂溶性维生素会汇集在肝脏，加多肝脏的包袱，从而影响到肝脏的健康，导致肝阑珊。关联词小赵时常服用的维生素就属于脂溶性维生素。

天然，维生素天然是东谈主体紧迫的养分物资，但是也不行过量补充。过量服用维生素后，不仅会影响到肝脏的健康，还有可能会给东谈主体健康带来其他的影响。

过量补充维生素A

弥远过量服用维生素A的话，会导致颅压升高，影响到脑部神经血管的健康，对核心神经系统酿成毁伤。维生素A主要齐属于脂溶性维生素，过量服用的话，还会影响到到肝脏的健康。

过量补充维生素C

合适的补充维生素C，不错促进血液对铁的招揽，从而提能手体的造血功能，还不错普及免疫力等等。

但是，维生素C却不可过量服用。维生素C补充过多的话，会导致体内的血红细胞出现劈裂，出现溶血症状;此外，APP开发业务体内维生素C含量过多的话，会加重草酸和尿酸的合成，加多出现结节的风险。

过量补充维生素D

合适补充维生素D不错促进骨骼对钙元素的招揽。关联词维生素D是不错通过阳光浴和食品进行补充的。要是频频性过量服用维生素D的话，会导致体内钙元素含量超标，从而出现血钙的表象。

此外，维生素D含量过多时，还有可能会出现中毒表象，这个时候炳辉出现厌食、皮肤瘙痒、晕眩等症状。

除此除外，过量服用维生素B有可能会出现食欲下落、疲累、躁急等不良表象;维生素E可能会诱发高血压、血栓等疾病;维生素K有可能会出现脑核性黄疸。

因此指示巨匠时常在服用维生素时，切记要正确服用，幸免影响到身心健康。

维生素A——800微克

维生素A不错保护看法、普及免疫力等功能，时常不错吃鸡蛋、动物内脏、牛奶等食品进行补充。要是时常出现维生素A匮乏的不错每天补充800微克的维生素A。

维生素B族

维生素B族不错分许多种，如：维生素B1、维生素B2、维生素B3等等，不同的维生素B其作用也存在不同。

·维生素B1不错促进体内糖分的转换。一般提议男性每天补充1.2毫克，女性1.1毫克的B1。常见含有维生素B1的食品有：牛肉、豆类、坚果等等食品

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·维生素B2属于东谈主体紧迫的抗氧化剂，不错促进东谈主体的恋新忘旧，一般提议男性每天补充1.3毫克，女性1.1毫克的B2，大概不错通过鸡蛋、肉类、绿叶蔬菜补充B2。

·维生素B12不错保护脑部的核心神经系统健康以及促进骨髓红细胞的生成。是东谈主体紧迫的养分物资之一。提议每天补充2.4微克的维生素B12，常见含有维生素B12的食品有：蛋、肉、动物内脏等等。

维生素D——15微克

维生素D主要任务则是促进钙元素的招揽，有助于骨骼的健康。但是补充过量的话，也会影响到骨骼的健康。提议每天维生素D的摄入量截止在15~20微克，尽量不要逾越20微克。时常不错靠晒太阳、生果、鱼类食品进行维生素D的补充。

追想：其实咱们每天食用的食品中齐一经富含了东谈主体需要的维生素，惟一保证饮食的养分平衡，荤素搭配则不需要异常的补充维生素。要是时常有挑食风俗的，不错合适地补充维生素，切记每天一派，不可多服。

参考贵寓：

【1】补充维生素补出了肝阑珊?维生素：这锅我不背·央广网·2022-07-12 23:12

【2】好意思媒：过量补充维生素可能靠近风险·环球网·2021-11-25 01:51APP开发业务