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推头 用两手大小鱼际按住头部两侧揉动，由太阳穴揉到风池穴，然后改用两手拇指揉风池穴，以达到热烈酸胀感为度。 按揉上肢 用右手从左肩部按揉至左手背，作念9遍。按揉右上肢圭表类同。 按揉下肢 双手捏住左侧大腿根部，两手一边按揉大腿两侧肌肉，一边向小腿推按，沿从上向下标的重迭操作4次；然后用相同的操作圭表，按揉右腿4次。 顺气 双手放在胸上，掌心紧贴胸部，用鼻深吸连气儿，接着用口呼气。双手迟缓向下抚到小腹部，反复作念3遍。 以上几种高血压自我推拿圭表，患者惟有选拔欺诈、对峙不渝地对峙下去，可起到很好